info@drkowsari.com 88650996 021

ریکاوری بهینه راهکاری برای رشد عضلات   ماساژ و انعطاف پذیری, گذرگاهی از خستگی به سوی رشد… بدنسازی،  رشته ای که برخلاف انتظار بسیاری از مردم, با افراد زمختی سر و کار ندارید, شما با افرادی سر و کار دارید که علی رغم کوهی از عضله و ماهیچه بودن توانایی اجرای ظریف ترین حرکات و

تیپ های بدنی: نکات کلیدی تغذیه، تمرینی و انتخاب مکمل ها هنوز مطالعات صورت گرفته در رابطه سبک و شیوه تغذیه و تمرین تیپهای بدنی نیازمند مطالعات بیشتره، هر چند در مقالات و کتابهای متخصصین مطرح این رشته از جمله نیک اوانز و تیلور انگلیس و … اشاراتی مختصر شده… در تیپ بدنی اکتومورف، سعی

ضعف در رشد عضلات ساق پا عضله ای فوق العاده تاثیر پذیر از ژنتیک, یکی ساقهای خوبی داره و ماهیانه یکبار  تمرینش میده و همیشه خوش فرمه, یکی هفته ای سه بار تمرین میده و اخرشم هیچ خبری از رشد و فرم گرفتن، نیست. در بین دلایل فراوان،  دو علت اصلیشو بررسی کنیم: (۱)بحث فیزیولوژیکی؛گیرنده

اسکات بزنی کمرت و زانوهات خراب میشه!!! بدونه شک اگه از من بپرسن حق داری فقط یک حرکت از بدنسازی رو در زندگی انتخاب کنی، بدون شک جواب بنده اسکات است. اسکات حرکت منحصر به فردی که در زمان اجرایش قریب دویست عضله درگیر می شود. مگه داریم مگه می شه؟! حرکتی که تنها پس

چه پروتئینی، چقدر و چه وقت مصرف کنیم؟!   شما اگر در بدنسازی تمرینات منظمی را پیگیری می کنید و بیش از ۲ سالی است که حداقل سه جلسه در هفته با این رشته همدم شده اید، حداقل نیاز به مصرف ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین دارد. اگه ورزشکار ۱۰۰ کیلوگرمی

شناخت آناتومی عضلات شکم: نهایت شوک و فشار برای پک دار شدن در حالیکه همه درگیر سیکس پک دار شدن هستن و اگه یه روز تو برنامه تمرینی براشون حرکت شکم ننویسی گله میکنن و خودشون خودسرانه چهار تا حرکت میزنن، عضلات ناحیه کمر(راست کننده ستون فقرات) جزئ عضلات مظلومی هست، که پا به پای

دسته بندی استروئیدها، عوارض قلبی، جنسی و راهکارهای پیشگیری در دورانی بسر میبریم که هیچکس تمایلی ندارد به دوستان و ورزشکارانش داروهای مختلف تجویز کند اما گردباد بدن زیبا به هر قیمتی راه افتاده و همه را گرفتار کرده, در چنین شرایطی بیشتر از منع کردن آگاه سازی نقش مهمتری دارد. شرایطی که ورزشکار پیش

زمان ورزش هوازی و تغذیه قبل آن ورزش هوازی رو چه ساعتی انجام بدیم بهتره ? صبح ظهر کی ? و اینکه قبل تمرین یا بعدش ? چه مدتی باشه ? بستگی به هدف داره, اما برای بهره برداری هر چه بهتر از اثراتش, تنوع بهترین راهکار است! برای کسانی که هدفشان کاهش چربی بدن

اچ ام بی(بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات) اچ ام بی(بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات), متابولیت اسیدامینه لوسین است, که استانه دوز مصرفی که بتواند اثرگذار باشد ۰.۴ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است, که تقریبا برای فردی هفتاد کیلو, ۳گرم میشود. سوالی که بسیار پرسیده میشود اینست که آیا میشود از طریق بی سی ای

همه چیز درباره کراتین؛ اثراتش انواع، بارگیری ، حفظ وقتی هزینه میکنید و مکمل تهیه میکنید مهمترین فاکتور برای اثرگذاری بهتر و کاهش عوارض مصرف دوز مناسب در وعده های صحیح هست. کراتین برامون از ناف آمریکا سفارش دادیم آوردن اما هنوز نمی دونیم باید با آب بخوریم یا آبمیوه یا نون سنگک… برای جذب